Energiebalans | Voedingsregels Training | Voedingsregels Wedstrijd
Eetpatroon Bokser
Wat is krachtsport?
Krachtsport is de training gericht op het opbouwen van (snel) kracht en / of vetvrije massa, waarvan het grootste gedeelte uit spiermassa bestaat.
Door krachttraining nemen de omvang en de maximale ( snel ) kracht van de spiervezels toe en daarmee dus de kracht van de spier.
Niet alleen toename van spiermassa draagt bij aan de krachttoename maar ook de verbeterde coördinatie van de activiteiten van spieren. De kracht kan hierdoor sneller ontwikkeld worden. Dit is met name belangrijk bij de zogenaamde snelkrachtsporten zoals kickboxen.
Relatie met voeding
De opbouw en herstel van spierweefsel wordt door een aantal factoren gereguleerd.
- Te beginnen met de erfelijk vastgelegde factor in hoeverre iemand zich fysiek kan ontwikkelen. Om het maximale van je spierkracht te ontwikkelen dient men zware weerstandstrainingen te ondergaan.
- Daarnaast zal er voldoende voedingsstoffen aanwezig moeten zijn om door het trainen beschadigde spierweefsel te herstellen.
De bovengenoemde items gaan dieper in op een juiste energiebalans in deze tak van sport, geven een voorbeeld van een gevarieerd voedingsschema van een bokser en een overzicht van voedingsmiddelen die men als kickbokser het meest aanspreekt.
*Bronvermelding | Voeding & Sport | Anja v Geel & Joris Hermans | ISBN: 978-90-60-76-737-1